Citrato de Magnesio Vitamin Way® es una fuente de magnesio de máxima absorción.
El organismo humano requiere un suministro constante de magnesio para mantenerse saludable debido a que este importante mineral interviene en más de 300 procesos enzimáticos. El magnesio es un nutriente esencial que contribuye con la formación y mineralización de los huesos, la contracción muscular, la regulación del metabolismo energético y el equilibrio electrolítico, el funcionamiento normal del sistema nervioso y manejo del estrés. Los suplementos de magnesio son una forma útil de aumentar la ingesta de magnesio para las personas que no obtienen suficiente magnesio a través de su dieta.
BENEFICIOS DEL MAGNESIO
- Ayuda a mantener huesos sanos
Los huesos almacenan hasta el 60% del magnesio total del organismo. La carencia de este mineral, inhibe la actividad de las células formadoras de tejido óseo llamadas osteoblastos mientras aumenta la acción de los osteoclastos, que son células que descomponen el hueso. El magnesio también es necesario para la absorción y el metabolismo de la vitamina D, un nutriente fundamental para la salud del esqueleto. Las personas con niveles bajos de magnesio en la sangre corren un mayor riesgo de desarrollar trastornos óseos como la osteopenia y la osteoporosis. Afortunadamente, los estudios muestran que los suplementos de magnesio son efectivos para mejorar la densidad mineral ósea y disminuir el riesgo de fracturas.
Ayuda a reducir el estrés y los síntomas de ansiedad
El magnesio juega un papel importante en la respuesta al estrés. Un estudio científico demostró que las personas que están estresadas con frecuencia tienen niveles más bajos de magnesio en la sangre en comparación con las personas que normalmente no están estresadas. Además, los suplementos de magnesio pueden ser útiles para mejorar los síntomas de enfermedades mentales comunes como la ansiedad y la depresión. Un estudio de 2017 en 112 personas con depresión encontró que la suplementación diaria con magnesio condujo a mejoras significativas en los síntomas de depresión y ansiedad en comparación con un grupo de placebo.
- Ayuda a conciliar el sueño
Mantener niveles saludables de magnesio puede ayudar a conciliar un sueño reparador. El magnesio se une a ciertos receptores en los tallos nerviosos centrales y activa el GABA, uno de los principales neurotransmisores responsables de la regulación del sueño. Algunos estudios muestran que los suplementos de magnesio pueden ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormidas por más tiempo. Una revisión de 2022 también encontró que las personas con la mayor ingesta de magnesio, incluidos el magnesio dietético y los suplementos de magnesio, tenían más probabilidades de cumplir con las recomendaciones de sueño de la Fundación Nacional del Sueño de siete a nueve horas por noche.
- Ayuda a reducir la frecuencia de los episodios de migraña.
El magnesio es necesario para el correcto funcionamiento de los nervios y también ayuda a regular la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro. Las personas que experimentan dolores de cabeza frecuentes, como migrañas, tienden a tener niveles sanguíneos más bajos de magnesio. Varios estudios han encontrado que los suplementos de magnesio son útiles para reducir la frecuencia y la gravedad de los síntomas en personas con migrañas y dolores de cabeza tensionales. Según una revisión de 2022, los suplementos de magnesio pueden ser efectivos para reducir la frecuencia de los episodios de migraña.
- Es compatible con niveles saludables de presión arterial
El magnesio está involucrado en varios procesos necesarios para la regulación saludable de la presión arterial. Por ejemplo, el magnesio promueve la liberación de una molécula de señalización llamada óxido nítrico. El óxido nítrico ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo cual es importante para mantener niveles saludables de presión arterial.
- Beneficios sobre la regulación de la glucemia
El magnesio es necesario para el metabolismo de los carbohidratos y la secreción de insulina, por lo que mantener niveles óptimos de magnesio es esencial para una regulación saludable del azúcar en la sangre. Las personas con prediabetes y diabetes son más propensas a desarrollar niveles bajos de magnesio debido al aumento de la excreción urinaria de magnesio causada por el nivel elevado de azúcar en la sangre. Para mantener niveles óptimos de magnesio, las personas con diabetes pueden necesitar suplementos de magnesio. Una revisión de 25 estudios de 2021 encontró que los suplementos de magnesio redujeron significativamente los niveles de azúcar en la sangre en ayunas y mejoraron la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes y en aquellos con alto riesgo de diabetes en comparación con los tratamientos con placebo. Además, los estudios muestran que las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 que tienen niveles más altos de magnesio en la sangre tienden a tener un mejor control del azúcar en la sangre que las personas con niveles más bajos de magnesio.
