OBJETIVOS

Como todos sabemos, el ejercicio físico, ya sea moderado o intenso, eleva la temperatura corporal. Este aumento en la temperatura corporal es regulado por nuestro organismo mediante la evaporación de agua a través del sudor. Las pérdidas de agua se acompañan siempre con pérdidas de sales minerales. El punto importante a tener en cuenta por el deportista es que cuando estas pérdidas no son repuestas correctamente, se reduce la capacidad del organismo para hacer frente a las exigencias del ejercicio, y por lo tanto, se afecta el rendimiento físico del deportista.

Sport Drink es clave para mantener un buen rendimiento durante la actividad y reponerse luego de la misma.

Antes y durante la actividad contribuye a mantener los niveles de glucemia, sosteniendo de este modo el rendimiento y resistencia del deportista. Repone además las pérdidas de electrolitos asociadas con el sudor.

Luego de la actividad Sport Drink se convierte en un importante apoyo para la reposición de los depósitos de glucógeno muscular. Contribuyendo también en el aporte de vitaminas antioxidantes para compensar la elevada producción de radicales libres consecuente a la actividad física

HIDRATACIóN

PARA LAS COMPETENCIAS

INGESTA PREVIA AL EJERCICIO

• Se recomienda que durante las 24hs antes de la competencia el individuo consuma una cantidad adecuada de líquidos junto con las comidas y entre las mismas.

• Dos horas antes del ejercicio se aconseja consumir 500 ml de bebida isotónica.

• 15 a 30 minutos antes: 300 a 500 ml de bebida isotónica.

INGESTA DURANTE EL EJERCICIO

Durante el ejercicio prolongado el deportista debe beber a intervalos regulares. Hay que tener en cuenta que la sed es un mal indicador del déficit de líquido y no ayuda a reponer las perdidas totales ocurridas a través del sudor. Se recomiendan 150 a 250 cc cada 15 o 20 min, la cantidad indicada debe determinarse individualmente ya que la velocidad de vaciamiento gástrico es diferente en cada persona.

INGESTA DESPUÉS DE EJERCICIO

Se sugiere que en la primeras 6 a 8 hs posteriores al ejercicio, se consuma cada 2 hs, bebida con hidratos de carbono y proteínas para acelerar la síntesis de glucógeno.